家有上学娃，室内用灯如何选，怎样的吸顶灯和台灯，才能让孩子离近视远一些，近视加深的步伐慢一些？今天这篇文章一次性给你讲清楚！
我儿子近视1年多了，目前左右眼分别为50°、75°，度数稳定，没有进一步加深的倾向。在他近视的这一年里，我努力钻研学习各种有关近视防控的知识和技巧，终于小有收获。想要保护孩子的眼睛，除了让孩子每天保持1~2小时的户外运动，控制用眼距离和时间，不定时凝视望远外，还有个很重要且容易被忽略的护眼方法就是积极改造室内的光照条件。
知名眼科医生赵阳提出的近视防控4L疗法——Light（灯光改造）、Laser(红光治疗)、Lead（成像超前）、Long（远像雾视），排在最前面的就是灯光改造。在他看来，使用高照度、全光谱、低色温的吸顶灯，使用保护视力、训练调节的台灯，是最经济、有效、容易执行的护眼“加分项”。
在他的新作《大国护眼之策——青少年近视防控实用指南》中，赵阳还提到了室内灯具改造的具体标准：
全光谱，Ra＞90，R9＞90，吸顶灯7W/㎡，台灯桌面照度~lux，色温K为宜，也可以白天K，夜晚不超过K。
个中缘由，他在书中也做出了详细解释：
眼睛和光的关系，就像鱼和水、植物和阳光一样密不可分。光在两个方面指挥着眼睛的健康成长，一是光的质量，二是光的位置。优质的光线能够保证眼睛的生理健康，可以有效避免眼睛朝着近视的方向发展。提高入眼光线的质量，给眼睛充足的光营养，是近视防控中非常重要的环节。所谓光线的质量，有两方面的因素：光线强度和光谱连续性。
插图来自《大国护眼之策：青少年近视防控实用指南》，赵阳/著，魏文斌/审，人民日报出版社，.6。
大国护眼之策赵阳著青少年近视防控实用指南人民日报出版社近视防控基础知识防控儿童青少年近视京东月销量好评率97%无理由退换旗舰店￥35.8购买使用LED光源时，应该达到7W/㎡，虽然效果不及阳光，但也能产生一部分“光疗”效果；高蓝光LED灯不利于近视防控，全光谱LED灯光能够部分模拟阳光，比传统灯光对眼睛更加有利。
了解了灯具的护眼原理、选购标准，知道看哪些参数，买灯时也就不容易踩坑了！接下来，分享下我们家最近改造室内灯具的真实经历。
客厅改造:从普通吸顶灯到霍尼韦尔吸顶灯02LFPro
左为改造前的客厅，使用普通吸顶灯，下方地板照度是94.6lux；右为改造后的客厅，使用霍尼韦尔吸顶灯02LFPro活动模式，下方地板照度是lux
我们家买的是小户型二手房，室内空间有限，孩子平时的学习、玩耍基本都在客厅进行。但是，客厅吸顶灯的亮度一直不太足，就算孩子坐在吸顶灯正下方，照度也就lux左右。最近吸顶灯中间的灯带坏了，照度更是直线下降，只有94.6lux了。
孩子的眼睛可耽搁不起，我立刻准备开始客厅吸顶灯的改造工程，上网查询有哪些合适、高性价比的客厅吸顶灯。
图片来自霍尼韦尔吸顶灯02LFPro的
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